Phương pháp đơn giản điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà

Thoát vị đĩa đệm thường gặp phổ biến ở những người chơi thể thao và giới nhân viên văn phòng. Do chấn thương hoặc một loạt các nguyên nhân lâu ngày khác gây vỡ sụn điệm cột sống, là nhân tố chính gây thoát vị đĩa đệm, do đó tạo áp lực dồn vào thần kinh gốc dẫn đến đau lưng thấp.

Mỗi một viện nghiên cứu y khoa, đều thiết kế một lại bàn nằm ghì thắt lưng chéo kết hợp cùng thủ pháp dễ chịu. Đây là phương pháp điều trị thoát vị thắt lưng tốt nhất, ưu điểm của nó là: Không gây đau nhức khi điều trị cho bệnh nhân, nhanh chóng, và đơn giản, thích hợp để quảng bá cùng mọi người. Nhẹ nhàng thực hành vài lần có thể làm cho các triệu chứng này hoàn toàn biến mất.

Phương pháp nằm sấp ghì eo: Bệnh nhân nằm sấp trước ngực đặt dưới ba chiếc gối vàdưới bắp đùi cũng đặt ba chiếc gối, phần lưng eo không dồn bất kỳ áp lực gì mà nằm sấp tự nhiên 10 đến 15 phút, tư thế này có thể tạo lợi thế khe hở thắt lưng nhỏ hơn,giúp cho các tủy xương thoát vị khớp nhân đẩy trở vào không gian đĩa đệm.

Phương pháp đơn giản điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà

Phương pháp nằm ngửa ghì eo: Để bệnh nhân nằm ngửa trên một chiếc gối cao, chèn úp dưới mông một chiếc gối, chân khủy cong lên trước ngực, hai tay ôm lấy đầu gối, thả lỏng eo tự nhiên và giữ tư thế trong 15 phút. Tư thế này cho phép thắt lưng mép sau tạo khoảng cách tăng lên, lợi dụng động lực các dây chằng, xương tại các khớpnhân thoát vị đẩy vào không gian đĩa.

Phương pháp đơn giản điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà

Cả hai phương pháp chính này có thể dùng bổ trợ để luyện tập thể dục mỗi ngày ít nhất hai lần, mỗi lần làm một hoặc hai động tác.

Bệnh nhân thông qua tự điều trị, đau thắt lưng sẽ biến mất, đồng thời lặp lại 2 vị trí này còn giúp tăng cường cơ bắp.

(1) Tư thế nằm sấp bơi cá: Bệnh nhân nằm sấp trên giường phẳng, phần eo ghì xuống làm điểm tựa, đầu và chân hai liên tục hướng nghiêng lên xuống 10 lần.

Phương pháp đơn giản điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà

(2) Đứng thẳng kê chân: Tư thế đứng ( có thể dùng tay vịn thân), bệnh nhân kê chân thẳng hơn 5 phút.

Bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng nghiêm trọng, sau khi làm xong 2 phương pháp nằm ngửa ghì eo và nằm sấp ghì eo, có thể nhờ người khác giúp thực hiện một lần nữa 2 động tác này “để các đốt sống xoay chéo, càng giúp cho các tủy xương thoát vị hồi nạp về đĩa đệm bên trong một cách phù hợp.

Phương pháp đơn giản điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà

Đối với bệnh nhân thể lực yếu hoặc cao tuổi bị thoát vị đĩa đệm, không thể nằm sấp hay ngửa để thực hiện các động tác như trên, thì đơn giản có thể cho bệnh nhân nằm ngửa gối đầu cao, chèn vào thêm một chiếc gối dưới mông xương cụt, eo và lưng thả lỏng tự nhiên, điều trị bằng phương pháp này cũng có thể mang lại hiệu quả.

Phương pháp đơn giản điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà

Phương pháp luyện tập ghì lưng eo có thể mang lại hiệu quả còn có thể ngăn ngừa chấn thương thắt lưng do ít vận động.

Chúc sức khỏe các bạn!

Chia sẻ . . .Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on Pinterest